أولاً سلامتك ، وثانياً يجب أن نتفق أن أي ارتفاع في سكر الدم يجب أن لا نستهين به ونقول عنه بسيط
النظام الغذائي فهو
يعتمد على وزنك أساساً وعلى مقدار شحوم الدم ونوع السكري الذي معك ، وعلى
كل حال ، إتبع النصائح التالية فهي مفيدة جداً: 1- قلل من كمية الدهون
والزيوت والسمن الداخلة في صنع الطعام المنزلي 2- أكثر من تناول المواد
الخضرية في كل وجبة طعامية بما فيها مادة السلطة الحاوية على ورقيات خضراء
3- تناول عشاءك باكراً وليكن لغاية 9.30 - 10 مساء على أبعد تقدير 4- قلل
من تناول الأطعمة الجاهزة والسندويش من خارج المنزل 5- إمتنع عن شرب
العصائر والمشروبات الغازية 6- استخدم المحليات الإصطناعية بدلاً من السكر
العادي 7- تناول فطوراً خفيفاً قبل خروجك من المنزل إلى العمل ، وأنسب
الأوقات للفطور بين 7-8 - لا تدخل الطعام على الطعام ، ولذلك لا تتناول
الفواكه بعد الغداء مثلاً بل تناولها كوجبة خفيفة ومستقلة بين الوجبات 9-
الفترة الزمنية بين الفطور والغداء أو الغداء والعشاء هي 5-6 ساعات ، وفي
منتصف هذه الفترة تناول حبة فاكهة كوجبة خفيفة 10- تجنب كثيراً البذور
والمكسرات فهي غنية جداً بالنشويات المركزة ، واذا تناولتها فهي بحد ذاتها
الوجبة الخفيفة 11- قد يتأخر الشعور بالشبع عندك بسبب الإصابة بالسكري
لذلك أترك مائدة الطعام قبل أن تشعر بالتخمة والإمتلاء 12- إشرب الماء
بكثرة 13- أتمنى لك الصحة والسلامة
الرئيسية 
أحدث الصور 
