سيدتي
السلام عليكم ورحمة الله تعالى
سيدتي
السلام عليكم ورحمة الله تعالى
سيدتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


فضاء خاص بالسيدات
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
سجل الزوار











http://www.dimaray.com/journaux/haraka.gif





تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط سيدتي على موقع حفض الصفحات
أوقات ممتعة رفقة منتدياتنا
قوي إيمانك بالقرأن

أوقات الصلاة بمدينتك

من هنا وهناك
مجموعة من الصحف
 السعودية  والعربية 

Locations of visitors to this page

أنت وطفلك Get-3-2010-k0xyle3p

أنت وطفلك Get-3-2010-ye09m235

أنت وطفلك PSP_128

أنت وطفلك Get-3-2010-j8zjza35



 

 أنت وطفلك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الادارة العامة
الادارة العامة
Admin


عدد المساهمات : 599
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
العمر : 50

أنت وطفلك Empty
مُساهمةموضوع: أنت وطفلك   أنت وطفلك Emptyالأربعاء مارس 10, 2010 3:33 pm

استعادة الشكل
قد
لا يكون من الضروري أن تقومي بتمارين خاصة إذا كنت قد نهضت بعد بضعة أيام
من الولادة. ويوصى بالتمارين المعتدلة الآتية لتساعد أقسام جسدك التي
تمددت أثناء الحمل لتعود إلى طبيعتها الأولى. وعلى كل حال يجب ألا تبتدئي
مزاولة هذه التمارين قبل استشارة طبيبك وتذكري أن استرجاع قواك يتطلب وقتا
طويلا لذا لا تكثري من هذه التمارين خصوصا المتعبة منها. فمزاولة المعتدل
منها لمدة خمس أو عشر دقائق مرة أو مرتين يوميا تلائم وضعك في البداية.
وهذه بعضها:




نامي على ظهرك وارفعي كل مره ساقا واحدة قدر الاستطاعة دون أن تثني ركبتك أو ترفعي رأسك

أنت وطفلك Pp-ex1
نامي على ظهرك وارفعي
رأسك عن سطح الأرض والمسي صدرك بذقنك

أنت وطفلك Pp-ex2
نامي على ظهرك واثني ساقك وحاولي تقريبه من جسدك قدر الاستطاعة

أنت وطفلك Pp-ex3
نامي على ظهرك وامسكي بيديك من وراء عنقك واجلسي دون أن تهتزي أو تحركي ساقيك
أنت وطفلك Pp-ex4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elle.mam9.com
 
أنت وطفلك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدتي :: الحمل والولادة-
انتقل الى:  
ترجمة المواقع إلى لغات أخرى

  

من الإنجليزية إلى العربية     من العربية إلى الإنجليزية

تواصل مع الأصدقاء والأقارب

ادخل عنوان صديقك وموضوع الرسالة

عنوان البريد

موضوع الرسالة