اولا : عند الاستيقاظ من النوم شرب كاس ماء معصور علية ليمون.
الفطار لمده يومين نفس الشئ:
جبنه قريش وبيضه او توست وبيضه
الغداء لمده يومين:
ر
بع فرخه وفنجان سلطه وفنجان رز مسلوق بدون زيت او سمن طبعا وخضار
العشا لمده يومين:
تونه وسلطه وبرتقاله
وبين الوجبات خيار خس على ذوقك
اليوم الثالت والرابع:
الفطار :
2 بيض و 2 لانشون او بسطرمه
الغداء:
2 لحم مشوي وطبق سلطه طبعا من غير طماطم وطبق شربه خضار
العشاء:
كوب مكرونه مسلوقه وخضار وسلطه
اليوم الخامس والسادس:
الفطار:
1 توست الدايت وجبنه قريش او 2 جبن رومي او2 جبنه فلامانك او شيدر
الغداء:
سمك مشوي او تونه وطبق سلطه
العشاء:
سلطه وبطاطا مسلوقه
اليوم السابع:
الفطار:
بيضه و2 شيدر
الغداء:
ربع فرخه وطبق سلطه وطبق شربه خضار
العشاء:
فنجان جبن قريش وبيضه او هبورجو وموتزاريلا وسلطه
الخضار كله ماعدا البطاطس والبسله والجزر والقلقاس
والفاكهه الموز لا والبلح والعنب
وممكن سناك تفاحه بين الوجبات
وشرب كاسين ماء قبل الاكل بنص ساعه و اثنتين بعد , وفي وسط الاكل لا من اجل الكرش
ويستحسن ماء دافئ معصور عليها لمونه
والرياضه طبعا.
الرئيسية 
أحدث الصور 
